Кофе при месячных

Медики утверждают, что ежедневное выпивание одной чашки кофе не наносит вреда здоровью. Кофе бодрит, помогает сконцентрироваться. Но многие не ограничиваются всего одной чашкой кофе, а во время месячных многие представительницы прекрасного пола чувствуют слабость, и пытаются взбодриться еще и еще. Так стоит ли пить кофе при месячных, когда организм и так ослаблен?

Можно ли пить кофе во время месячных?

Ответ на этот вопрос не так однозначен, как может показаться. Точнее, единственного правильного ответа вовсе нет. Все зависит исключительно от вашего самочувствия и давления. Если давление пониженное, чашка кофе однозначно поможет, и вы почувствуете себя лучше. А при повышенном давлении и мигренях кофе сделает только хуже, и от него стоит отказаться. Как определить, можно ли пить кофе при месячных, если под рукой нет тонометра?

• Если кружится голова, наблюдается тошнота, общая слабость, - давление понижено, можно уверенно выпить чашку крепкого кофе.
• Если в висках пульсирует, голова болит, яркий свет раздражает – скорее всего, у вас мигрень и давление повышено, лучше пить чай и воду, а если не можете сконцентрироваться без кофе – заварите цикорий.

Как кофе влияет на организм во время месячных?

Кофе сам по себе обезвоживает организм, которому это не нравится, и организм старается запасти больше воды. В результате тело отекает, могут появиться тянущие боли внизу живота, которые и так есть у многих девушек. Если вы страдаете от болезненных месячных, лучше свести употребление кофе к минимуму.

Кофе оказывает возбуждающее действие на нервную систему, а многие женщины в период менструации и так чувствуют себя раздраженными, страдают от перепадов настроения, становятся конфликтными. Если у вас есть похожие симптомы, постарайтесь свести употребление кофе к минимуму, и однозначно не стоит выпивать несколько чашек в течении дня.

Если вы каждый день пьете кофе – не бросайте на время месячных. Организм привык к кофеину, и при резком отказе возможна головная боль и общее ухудшение самочувствия!

Чтобы не лишать организм привычного кофеина, и при этом не ввергать организм в дополнительный стресс, уменьшите дозу кофе, делайте его менее концентрированным или выпивайте буквально несколько глотков.

Какой кофе можно пить во время месячных?

Специалисты не рекомендуют пить растворимый кофе (в нем нет никакой пользы), а также крепкий молотый кофе. А что можно употреблять в этот период?

• Слабый натуральный кофе с молоком. Такой напиток – хороший диуретик, и в сочетании с молоком кофеин поможет вывести лишнюю воду из организма, то есть, уменьшатся боли внизу живота.
• Зеленый кофе – почти безвреден за счет минимального содержания кофеина, и даже укрепляет организм, но не стоит заваривать его слишком крепким.
• Цикорий (хоть и не кофе, но похож по вкусу) – оптимальный вариант. Настоящий кофе не заменит, но зато его можно пить много. Впрочем, он не поможет при общей слабости и низком давлении.

Постарайтесь не добавлять в кофе во время менструации сахар и жирные сливки. Организм ослаблен, и это будет способствовать резкому набору веса.

Кофе во время месячных: польза и вред

Польза: кофе ускоряет кровообращение, повышает давление, за счет чего улучшается работоспособность, питание кислородом мозга, повышается концентрация. У женщин, регулярно употребляющих кофе, обычно снижается уровень стресса и депрессии, так что во время месячных они чувствуют себя спокойнее, чем непьющие кофе или пьющие изредка.

Вред: организм и так теряет много полезных веществ и минералов, а кофе дополнительно разрушает витамин С, из-за чего снижается сопротивляемость иммунной системы. Для исправления ситуации необходимо в этот период дополнительно принимать витаминные комплексы или хотя бы витамин С в таблетках.

Вывод

• На счет употребления кофе в период менструации у врачей нет единогласного мнения, ориентируйтесь только на свой организм и образ жизни.
• Чувствуете слабость в период месячных – позвольте себе чашку крепкого кофе с утра, но только одну.
• Ноет живот и вы отекаете – выпейте некрепкий натуральный кофе с нежирным молоком.
• Если сильно болит голова ­– кофе пить нельзя.
• Не бросайте резко пить кофе на время месячных.